Selamat Datang ,Ahlan Wasahlan!!

Perkongsian tentang diri saya, keluarga , kesihatan dan kecantikan.

.

KULIT LEBIH BERSERI DENGAN SET PENJAGAAN WAJAH NUTRIWHITE

Lebih putih ,Lebih bersih , Lebih halus dan gebu!!

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Cergas Umrah @ Premium Package

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Sihat Lutut @ Simple Package

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Sihat Lutut @ Best Package

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Sihat Lutut @ Premium Package

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Tuesday, January 26, 2016

Cerita Diet Adawiah Nik

Terima kasih kerana sudi singgah di blog saya, adawiahnik@blogspot.com.Didoakan anda kaya dan berjaya!!

Kalian doakan saya,Adawiah Nik berjaya kurus dan sihat.Berat badan target adalah 55 kilogram.Tinggi saya hanya 151 cm je. Comei gitu.. Sebab itu tak sesuai berat lebih sangat, nanti jadi olaf.. senang tergolek!

Sebenarnya saya mahu membaiki mutu kesihatan saya, memndangkan sejarah keluarga saya mempunyai penyakit kencing manis dan darah tinggi, juga pelbagai penyakit lain.

Jadi dari kesedaran dari melihat dari keluarga yang sakit dan meninggal dunia kerana sakit bketurunan itu. Saya, merasakan saya tidak mahu menuruskan lagi tradisi tidak sihat ini, saya mahu anak anak dan keluarga saya, mempunyai kehidupan yang lebih sihat!


langkah pertama yang saya perlu ambil adalah memastikan saya mempunya berat badan yang ideal. Dengan berat badan sekarang, sangat berisiko meneruskan penyakit tradisi keluarga itu.Saya tak nak! Tak nak!

Saya perlu kurus!!

Apa yang saya patut buat untuk menurunkan berat badan saya ini?

1. Azam
2. Tekad
3.Pemakanan yang sihat dan seimbang
4.Senaman
5.Supplement yang betul

6. Berjaya kurus.!! InsyaAllah.


1.Azam


Azam saya, saya hendak buang atau kurangkan berat badan saya, sebanyak 15 kilogram .Target 55 kilogram .Berat badan idaman saya adalah 45 kilogram.Kalian doakan saya tau!!
FUH!!! Bismillahirohmanirohim!!


2.Tekad


Jika hanya punyai azam, tetapi tidak mempunyai tekad yang jitu, azam itu akan kita ulangi untuk tahun depan , betul tdak? Allah !! saya dah bersabar selama 10 tahun , membawa berat badan yang macam ini, bantulah saya, untuk tekad dan istiqamah untuk menjadi sihat dah mempunya berat yang benar benar ideal!! Aku hendak sihat Ya Allah!!

3. Pemakanan yang sihat

Bagaimana hendak memilih pemakanan yang sihat? ini diantara yang paling penting untuk diambil kira! Saya ini , tekak melayu, sangat cintakan makan nasi!! kalu boleh 3 kali makan itu, nasi saje pun dah tak pe dah. ok je.. tak rasa bersalah pun. pulak tu, makan dengan banyak nya..

a) Rangka kan untuk mengambil hidangan 5 -7 dengan hidangan yang kecik,  kali sehari,berbanding 3 kali hidangan yang besar!
Tujuan nya untuk mengurangkan nafsu makan dan memberi tenaga berterusan.

b) Jangan sesekali skip hidangan yang sudah di rangka sebelum ini. Jika tidak, metabolisma akan turun dan nafsu akan melonjak naik!

c)Kenalpasti keperluan kalori seharian.Ini pentuing untuk memastikan kuantiti yang kita perlukan dalam sehari.Setiap orang tidak sam ye, umur, jantina gaya hidup dan sebagainya.Seperti saya, ibu menyusu, perlukan lebih kalori berbanding orang normal yang biasa.

d)Kenal pasti nilai kalori yang akan diambil.Contohnya roti canai, berapa nilai kalorinya, dan berapa banyak had yang boleh diambil. Jika sudah ambil, roti canai yang jumlah sekian, berapa lagi nilai kalori yang tinggal untuk diambil, pada hari ini.

e)Elakkan dari kalori dari minuman.Cntoh minuman yang tinggi nilai kalironya, Milo dan 100 plus.Elakkan.

f)Elakkan juga garam dan gula yang berlebihan, kerana ia akan menambah nilai takungan air dan mengetatkan takungan air dalam badan.

g)Elakkan juga pengambilan buah yang berlebihan, kerana buah mempunyai kalori yang boleh menggemukkan!

h)Pastikan pengambilan protein yang mencukupi.Ingat! protein lebih mengeyangkan dari karbohidrat!.Ini yang saya buat buat lupa, kerana saya sukakan nasi dan lauk!! oh tidak, !! Demi azam tahun ini, ku harus tekad!! Nasi ambil ikut keperluan sahaja!! no no tambah ye.. Adawiah Nik!!

i)Supplemen protien pilihan yang terbaik sebagai hidangan .Kerana ianya rendah nilai kalori dan memang sangat diperlukan dalam proses berat badan.Tambahan pula, ia sangat mudah di simpan dan dibawa kemana mana.

j)Dapatkat supplement multivitamin yang baik.Kerana kekurangan nutrisi akan menyebabkan nafsu makan makan bertambah, ingat tu.Pastikan anda mempunyai ilmu dalam memilih multivitamin yang terbaik.Pilihlan dos yang sesuai dengan, jantina , umur dan gaya hidup anda yang unik.


4.Senaman

Kebanykan oarang sangat memilih tidak senaman.Mereka memilih untuk kurus sekelip mata.betul tak? sama macam saya.Tak sabar! Kalau boleh, bangun tidur je, dah kurus mulus, Macam makan panadol, terus baik dan lega.Terus hilang lelemak ber kg kg itu.hohoho.. Rupanya aku mimpi!!

Bagaiman hendak memilih senaman yang sesuai?Jom tengok!

a)senaman tak wajib.ingat itu.tetapi senaman akan membantu mengurangkan badan dengan cepat.

b) Cari senaman yang paling serasi dan yang anda minat dan sesuai dengan gaya hidup anda.

c)Angkat berat, antara yang sesuai.Pastikan mulai dengan berat yang paling rendah dahulu.Ia kan membantu ana untuk kuatkan otot, tulnag dan sendi.Jika anda dah kurus pun, pastikan ianya berterusan kerana ianya sangat bagus untuk tulang dan akan menghasilkan tubuh yang kental!

d)Pentingkan kualiti senaman.Bukan sahaja kuantiti tetapi kualiti senaman itu, apakah ianya benar benar anda untuk tujuan anda itu?.Belajar penyediaan dan pelaksanaan yang betul.

e)Pastikan anda benar benar bakar itu adalh lemak, bukan kalori.Contohnya, jika senaman tetapi, kita minum milo dan sirap, jika cara itu, sebenarnya kita hanya membakar kalori yang kita ambil, dari munuman kita tadi!

f)Adakah senaman perlu hari hari? TIdak, beri peluang tubuh anda berehat. Cukup 3 ,4 kali seminggu.Selang 2, 3 hari.ok lah memadai!

g) Beri perahatian pada senaman kadio dahulu.Perut kempis tetap tidak kelihatan jika badan masih diseliputi lemak.Tumpu pada senaman kardio ye!! contoh! joging, larian dan larian setempat.Mudahkan? ada yang lebih menyeronokkan contoh , berenang dan berbasikal.

h)Sauna dan bilik stim, sangat sesuai dan angat membantu membakar kalori.Ia akan membuang lebihan air dalam badan kita.Tidak salah sesekali mengunjunginya.


5.Suplement

Ini adalah yang paling saya suka.Supplement.Sebab saya tau, suplement yang saya pilih, adalah terbaik.No 1 didunia!! hahahi. saya bukan klaim sembarangan tau!! sebab saya memang pergi belajar.Dan saya tau!!. saya tak ambil sumplement sembarangan tau.sebab saya nak sihat.tak nak sakit kemudian hari.

Suplement yang saya ambil adalah, multi vitamin yang saya ambil adalah vitalea. .Ianya adalah suplement pertama dunia.dah lebih 100 tahun dah .Bahkan nama vitamin bermula dari nya.

kedua, saya ambil lecithin sebagai agen pemecah lemak yang terkumpul.ianhya juga sangt bagu untuk otak, ia akan menghasilkan  yang akan memjadi tempat simpan memori.


ketiga saya ambil juga herbalax, ianya akan membantu mengosongkan usus saya dari berkeladak. Baru mudah proses pembuangan dilakukan!!

InsyaAllah, Mei nanti, Adawiah Nik akan berubah menjadi AdawiahNik yang lebih sihat.Amin!!




Salam Sayang,
Adawiah Nik Supermom
Shaklee dihatiku


 ,Hubungi Saya :

FB Adawiah Nik | 013-3426343 (sms/whatsapp/telegram) | Adawiahnik@gmail.com
* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
* Jika anda rasa maklumat ini bermanfaat jangan lupa click "google +1" :-)
* COD - Rawang, Selayang,Kuala kubu baru,Gombak, Damansara,Kepong
                 *Pos laju ke SELURUH MALAYSIA
















Monday, January 25, 2016

Senarai Kalori Dalam Kuih Muih,

Alhamdulillah, hari ini hari ke 5 hari berdiet,Setakat ini , masih berjaya mengawal nafsu makan yang beria ria.Nak kurus kan? Hati harus sado.. hahahahai.

Dalam keluarga, antara suami isteri saya adalah penggemar kuih muih yang manis.Walaupun makan dan minuman yang manis lain saya kurang suka.Tetapi, kuih manis saya amat gemnarkannya!!

Apabila  suami saya sangat tidak menyukai manisan,automatik saya punya minat berkurangan, kerana hidangan dan pilihan kuih dan muih, biasanya saya lebihkan selera suami. Isteri solehah lah konon!! Amiin..
Oleh kerana saya mahu berdiet, saje saya lebelkan kalori kuih muih manis ini.. supaya saya tahu berapa nilai kalori ,jika saya tersalah makan kuih..!! Sebenarnya, jika hati sado sudah mulai layu!!
\Mudahan saya tidak kalah atau kecundang lagi, untuk berdiet kali ini.

Ada lagi 20 minggu , bersamaan 140 hari.. ada lagi 135 hari lagi..!! Dont giveup insyaAllah!!

 senarai kalori makanan
Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
kategoriminuman
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal


Doakan saya berjaya, dengan diet saya kali ini!! Amin!!

Salam Sayang,
Adawiah Nik Supermom
Shaklee Dihatiku

FB Adawiah Nik | 013-3426343 (sms/whatsapp/telegram) | Adawiahnik@gmail.com
* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
* Jika anda rasa maklumat ini bermanfaat jangan lupa click "google +1" :-)
* COD - Rawang, Selayang,Kuala kubu baru,Gombak, Damansara,Kepong
                 *Pos laju ke SELURUH MALAYSIA



16 Soalan Vivix Yang Mengandungi Resveratrol Terungkai

  1. Bagaimana vivix membantu pesakit buah pinggang?

Vivix sebenarnya tidak membantu memulihkan pesakit buah pinggang. Tetapi hanya membantu dalam melindungi kerosakan sel. Orang yang menyebabkan sakit buah pinggang adalah disebabkan oleh sel-sel buah pinggang yang rosak. Dengan pengambilan vivix yang sangat-sangat tinggi dengan antioksida seperti 15 polifenol dan resveratrol…alhamdulillah… sangat ajaib apabila ada orang yang mengambil vivix untuk tujuan kesihatan buah pinggang dan ia bole sembuh. Ini salah satu kuasa Tuhan yang dibantu melalui vivix. Sel-sel buah pinggang kembali sihat dan pulih dari masalah.

2. Bagaimana resveratrol membantu mengatasi masalah kegemukan?

Resveratrol membantu dalam meningkatkan kadar metabolisme badan. Apabila metabolisme badan tinggi…ia mengurangkan risiko seseorang itu mengalami kegemukan. 

3. Boleh ke pesakit yang mengambil warfarin dan pesakit dengan ESRD (end stage renal disease) serta sedang di bawah peritoneal dialysis mengambil vivix?

Pesakit ini perlu mendapatkan nasihat doktor sekiranya pesakit mahu mengambil vivix. Kerana doktor tahu ubat apa yang diberikan kepada pesakit itu. Mungkin dos ubat pesakit akan dikurangkan oleh doktor itu. Jadi, nasihat dari doktor diperlukan.

4. Adakah penggunaan 1 sudu teh vivix sama kesannya dengan 1 sudu besar vivix?



Ia bergantung kepada keadaan seseorang individu berdasarkan gaya hidup, pemakanan, pekerjaan, dan alam sekelilingnya. Jika pekerjaannya di tempat yang terdedahnya ia kepada pencemaran yang tinggi…ia perlu mengambil antioksida yang lebih tinggi kerana radikal bebas dalam badannya lebih tinggi berbanding orang yang bekerja di kawasan yang lebih bersih dari pencemaran. 

Contoh orang yang bekerja di kawasan bauksit. Mereka memerlukan antioksida yang lebih tinggi kerana kawasan itu sememangnya tinggi kadar pencemaran dan radikal bebasnya.

5. Bagaimana vivix membantu dalam masalah kesuburan lelaki dan wanita.

Apabila berkaitan dengan kesuburan…ia melibatkan hormon yang dikeluarkan untuk kesuburan. Vivix membantu dalam melindungi sel daripada kerosakan pengoksidaan. Sebab vivix ini mengandungi resveratrol dan polifenol yang sangat-sangat tinggi kadar antioksidanya. Organ tertentu dalam badan kita akan mengeluarkan hormon untuk kesuburan. Antioksida yang tinggi membantu dalam melindungi sel organ itu daripada rosak. Jadi, hormon yang dikeluarkan lebih teratur dan pada masa yang sama akan meningkatkan kadar kesuburan secara tidak langsung. 

6. Kenapa apabila ambil vivix tetapi tidak nampak kesan dari luaran.

Kadang-kadang bahagian dalaman kita menghadapi masalah dan gangguan yang banyak. Jadi, antioksida dari vivix ini akan membantu dalam memulihkan bahagian dalaman terlebih dahulu sebelum membantu bahagian luaran. Oleh sebab itu, bagi sesetengah orang yang sangat banyak radikal bebas dalam badannya…ia memerlukan masa yang lebih lama untuk kelihatan kesan vivix ini pada bahagian luarannya. 

Contoh: Seorang wanita mengalami kerosakan rahim. Antioksida dari vivix ini akan membantu dalam memulihkan sel di dalam rahim ini terlebih dahulu sebelum menegangkan sel kulitnya. Kerana masalah rahim lebih perlu dipulihkan berbanding kulit yang tegang pada keadaan wanita ini. Jadi, konsistenlah ambil vivix ini untuk kesan yang boleh dilihat dari luaran dengan cepat. 

7. Berapa lama sebotol vivix boleh bertahan dengan pengambilan sesudu kecil setiap hari?

Biasanya sebotol vivix ini akan tahan selama 3 minggu hingga ke 1 bulan.

8. Berapa botol perlu untuk bantu masalah penyakit kronik?

Tiada jawapan spesifik kerana setiap orang berbeza dan bergantung kepada penyakit serta jenis ubatan yang individu itu ambil. 

9. Apa pantang larang pemakanan vivix?

Terus ambil vivix dalam bentuk juice itu dari sudu. Jangan bancuh vivix dengan air.  Elakkan ambil vivix dengan makanan yang tinggi gula dan lemak serta yang berkafein. Waktu terbaik ambil vivix adalah pada waktu pagi sebelum ambil makanan lain. 

10. Boleh ke orang hamil yang alami tibi mengambil vivix?

Dapatkan  nasihat daripada doktor terlebih dahulu.

11. Boleh kah orang yang baru alami by pass jantung untuk mengambil vivix?

Boleh ambil. Tapi sebaiknya dapatkan nasihat daripada doktor terlebih dahulu kerana kemungkinan dia juga ada ambil ubat doktor. Jarak masa pengambilan vivix dan ubat daripada doktor adalah selama 2 jam minimum. 

12. Adakah vivix membantu dalam kualiti sperma dan ovum untuk tujuan kesuburan?

Antioksida yang kuat dapat juga membantu melindungi sel-sel untuk persenyawaan seperti sperma dan ovum. Juga membantu dalam mengelakkan kerosakan sperma dan ovum. Serta melindungi rahim daripada kerosakan. Radikal bebas akan merosakkan sel-sel badan. Jika antioksida cukup, sel-sel badan akan terlindung daripada kerosakan. Vivix membantu dalam hal ini. 

13. Adakah vivix membantu dalam mengatasi masalah strok muka dan mengalami tinggi kolestrol?

Antioksida dalam vivix membantu dalam perlindungan sel termasuklah sel di sekitar bahagian salur darah. Orang yang alami masalah kolestrol yang tinggi disebabkan oleh plug atau kolestrol berlebihan dalam salur darah. Apabila kita ambil vivix…vivix melindungi salur darah kita…salur darah kita  akan dilindungi dari kerosakan. Jadi kolestrol tidak boleh menempel di salur darah. Antioksida dari vivix ini juga membantu dalam nutrien lain seperti omega 3 dalam badan. Vivix secara tak langsung menurunkan kadar kolestrol dalam badan. 

14. Bolehkah ambil vivix dengan suplimen Shaklee yang lain sekaligus?

Boleh. Tiada masalah nak ambil sekali.

15. Kenapa ada orang yang ambil vivix…pada mulanya bacaan gula dalam darah menurun. Tetapi meningkat kembali. Adakah disebabkan oleh vivix?

Bergantung juga kepada pemakanan seseorang. Kadang-kadang ia juga menjadi faktor. Tidak  semestinya antioksida dari vivix ini terus menurunkan bacaan gula dalam darah. Antioksida ni membantu dalam melindungi mengelakkan kerosakan berlaku dengan lebih teruk. Individu ini perlu kawal pemakanan, lakukan senaman, dan jarakkan pengambilan ubat dan vivix ini. Dapatkan nasihat pakar jika dia betol-betol berada di bawah pengawasan doktor. 

16.  Apa yang berlaku sekiranya antioksida berlebihan dalam badan?

Jika antioksida cukup atau berlebihan tidak ada masalah pada badan. Tetapi jika tidak cukup itulah yang menjadi masalah kepada kelemahan sel badan, penyakit dan sebagainya. 

Alhamdulillah…sempat saya kongsikan semua ini dengan pembaca dan follower zahirahhafizan.com. Nak baca detail mengenai bahan-bahan dalam vivix?. Saya bantu anda dapatkan info yang sahih.

Info ini semuanya saya ambil dari perkongsian nutritionist, Sarah. Beliau sudah lebih dari 5 tahun berkecimpung dalam suplimen yang dikeluarkan oleh Shaklee. Dan sudah semestinya, untuk tahu sesuatu dari satu-satu produk itu…kita perlu tanya orang yang pakar mengenainya.
Hanya dengan 1 sudu teh vivix sehari… ia mampu merubah hidup kita dan insan tersayang. Insyaallah.

Ingin mendapatkan suplimen terbaik untuk anda dan keluarga dengan konsultasi terbaik?
Ingin mendapatkan suplimen terbaik dan semulajadi dengan harga yang ISTIMEWA?
Ingin menjana pendapatan  hanya dari rumah?
Boleh hubungi nombor di bawah untuk kami bantu anda mengubah hidup anda…
 ,Hubungi Saya :

FB Adawiah Nik | 013-3426343 (sms/whatsapp/telegram) | Adawiahnik@gmail.com
* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
* Jika anda rasa maklumat ini bermanfaat jangan lupa click "google +1" :-)
* COD - Rawang, Selayang,Kuala kubu baru,Gombak, Damansara,Kepong
                    *Pos laju ke SELURUH MALAYSIA

 credit to zahirahhafizan.com


Helah kalori dalam makanan.



Kalori Tersembunyi: Fakta atau Auta?


1 – Sup

Kepercayaan dulu-dulu: Makanan berasaskan sup ini bagus untuk kesihatan, malah mampu menurunkan berat badan. Alah, nama pun sup, apalah yang ada dalam sesebuah sup?
Fakta: Bukan semua sup mengandungi rendah kalori. Sup berasaskan binatang empat kaki (sup daging, sup kambing, sup ekor) mengandungi kalori yang tinggi daripada lemak tepu binatang. Kalori daripada lemak tepu ini tidak menyihatkan, meskipun kamu berniat untuk menaikkan berat badan.


2 – Burger

Kepercayaan dulu-dulu: Jangan makan nasi, kerana nasi menggemukkan. Beralihlah kepada benda lain untuk makan malam, seperti burger ke. Tak pe, jangan risau, asalkan bukan nasi, awak tak gemuk punya!

Fakta: Tak nak sentuh jauh-jauh, cukuplah fokus kepada daging burger itu sahaja, ok? Sekeping daging burger (lembu) jenama Ramly mengandungi kalori bersih sebanyak 189kcal. Kebanyakan kalori tersembunyi daripada daging burger ini datang daripada lemak tepu (lemak sapi), iaitu kira-kira sebanyak 14g untuk sekeping patty. Kebiasaannya daging burger ini digoreng menggunakan mentega/planta (mentega yang murah juga mengandungi lemak tepu), sekiranya dibeli di luar. Itu belum dicampur dengan mayonis, sos, keju, dan bun burger tu lagi, yang sesetengahnya juga dimasak dan disapu mentega.


3 – Yong Tau Foo

Kepercayaan dulu-dulu: (Sekali lagi) Asalkan awak tak makan nasi untuk makan malam, awak boleh kurus punya. Makan sesuatu yang rebus-rebus seperti Yong Tau Foo ke, dah cukup…
Fakta: Kalori tersembunyi Yong Tau Foo terletak pada kuahnya; tinggi kandungan gula, dan juga mengandungi minyak (namun ini bergantung kepada resepi yang digunakan si penjual). Bayangkan anda menuang sebotol sos cili keatas sehidangan tauhu rebus, rasa-rasanya berani tak nak menghirup kuah Yong Tau Foo tu?  pernah lihat ada individu yang menghirup kuah Yong Tau Foo apabila tauhu-tauhu dan bebola yang lain sudah habis (ini kes Yong Tau Foo kuah banjir).


4 – Twisties (Snek ringan)
Kepercayaan dulu-dulu: Berapa la sangat, setakat satu pek besar Twisties. Dah la tak mengenyangkan, makan sambil tonton TV, sedar-sedar dah habis. Benda kecil je tu. Tak perlu risaulah kawan!
Fakta: Sebungkus pek besar Twisties mengandungi kira-kira 490kcal (suku daripada jumlah kalori purata yang kita perlukan dalam sehari). Dan siapa sangka, separuh daripada nilai kalori tersebut berasal daripada lemak! Oh ya, perumpamaan mudah, disebabkan satu pek besar Twisties mengandungi kira-kira 20g lemak, jumlah tersebut sebenarnya bersamaan dengan kira-kira 2 sudu besar minyak masak. Maka secara teorinya menghabiskan sebungkus besar pek Twisties adalah bersamaan dengan menghirup 2 sudu besar minyak masak. Tak percaya? Terpulanglah.


5 – Capati
Kepercayaan dulu-dulu: Kalau nak sihat ketika makan di kedai mamak, silalah makan capati, kerana capati ni kurang berminyak. Jangan makan roti canai, kerana roti canai banyak minyak. Tak percaya? Tengoklah yang kilau-kilau pada permukaan roti canai tu.


Fakta: Mesti ramai yang tak tahu. Tapi capati sebenarnya adalah ‘pembohongan’ paling berjaya oleh pemilik kedai mamak kepada mereka yang meluahkan kata-kata di atas. Ya, capati sememangnya mengandungi kalori tersembunyi. Sesetengah capati menggunakan minyak sapi (lemak tepu) disamping mentega, dan di situlah terletaknya kalori tersembunyi yang ramai mungkin tidak mengetahuinya. Untuk pengetahuan semua, sekeping capati (100g) mengandungi jumlah kalori yang hampir sama sahaja dengan sekeping roti canai (100g), iaitu 300kcal.

gambaran mudah untuk memahami kalori berbeza setiap hidangan



Nota Kaki: Pendedahan ini tidak bermaksud makanan-makanan di atas tidak boleh dinikmati langsung. Tujuan penulisan ini hanyalah sekadar untuk menyedarkan kita bersama akan ‘helah’ yang terdapat dalam makanan-makanan yang popular di negara kita, agar kita lebih berwaspada dalam memilih makanan, dan juga menentukan berapa banyak dan berapa kerap makanan tersebut harus diambil.


Salam Sayang,
Adawiah Nik 
Shaklee dihatiku,

,Hubungi Saya :

FB Adawiah Nik | 013-3426343 (sms/whatsapp/telegram) | Adawiahnik@gmail.com

* Jika anda rasa maklumat ini bermanfaat jangan lupa click "google +1" :-)
* COD - Rawang, Selayang,Kuala kubu baru,Gombak, Damansara,Kepong
                 *Pos laju ke SELURUH MALAYSIA



[ Pentingnya Air Dalam Penurunan Berat Badan ]



[ Pentingnya Air Dalam Penurunan Berat Badan ]

Anda terlalu gemuk? BMI sudah melebihi dari angka yang sepatutnya? Sudah berhabisan wang ringgit untuk ke pusat-pusat kecantikan dan pengurusan badan tetapi hasilnya tetap mengecewakan?
Anda juga sibuk mengambil keperluan serat dan nutrisi. Mencuba makanan itu dan ini, kononnya untuk kurus dan tidak kurang juga yg sibuk berdiet. Senaman tidak dilupakan, sama ada ke gym atau sekadar berjogging di taman-taman. Bagaimanapun, hasilnya tidak terlalu berbaloi. Mana silapnya? Apa lagi ya? Bagaimana pula dengan air?? Anda ambil secukupnya??
Bagaimana dengan pengambilan air?
Mencukupi keperluan seharian .??
Kekurangan peratusan air dalam badan boleh membantutkan proses pelansingan anda terutamanya jika anda memang sedang giat berdiet. Di bawah disenaraikan mengapa air sangat penting dalam proses pengurusan dan pelansingan badan:

1. Peratusan penurunan berat badan sangat dipengaruhi oleh peratusan kehilangan air dalam tubuh juga. Pernah dengar “gemuk air”? Sebenarnya bukan air yg menggemukkan tetapi lemak. Jadi, sangatlah penting untuk minum byk air bg menghindarkan diri dari terkena hidrasi sewaktu proses penurunan berat badan.


2. Proses pembakaran kalori memerlukan bantuan air agar lebih efektif. Dalam erti kata lain, air juga mempengaruhi fungsi metabolism tubuh.

3. Sewaktu tubuh membakar kalori, tubuh juga mengeluarkan toksin, air dalam tubuh akan memainkan peranan membantu menyingkirkan toksin ini melalui perkumuhan. Jadi, jangan jadikan alasan untuk kurang minum air kerana takut kerap ke bilik air kerana yang dibuang adalah toksin dalam badan.

4. Apabila berlaku hidrasi, ia akan menyekat pengaliran darah dalam tubuh, dan mengurangkan bekalan oksigen dalam otot di mana anda kan berasa cepat letih. Bila ini berlaku, anda pasti tidak mampu untuk melakukan senaman atau bergerak aktif untuk membakar lemak.

5. Selain itu, air juga mambantu mengekalkan pembentukan dan kontraksi otot tubuh sewaktu kita bergerak atau bersenam. Bekalan air yg cukup boleh menjauhkan kita daripada mengalami risiko kekejangan otot atau otot mudah membengkak sewaktu melakukan aktiviti senaman.

6. Pengambilan serat dan protein adalah amat penting dalam proses diet anda tetapi fungsi serat akan terhalang tanpa air yang cukup. Jadi, itulah sebabnya mengapa anda masih mengalami sembelit meskipun sudah mengambil keperluan serat yg cukup.

7. Minum air juga ada aturannya, pengambilan air pada waktu yang tepat dengan jumlah yang cukup akan memaksimumkan keberkesanan fungsi tubuh. Dua gelas air sebaik bangun tidur akan membantu kelancaran proses penghadaman, satu gelas air sebelum mandi membantu merendahkan tekanan darah, satu gelas air sebelum tidur akan mengelakkan strok atau serangan jantung. Bukan sahaja turun berat badan, tetapi juga sihat dan murah.

8. Setiap hari kita akan kehilangan lebih kurang dua liter air dari badan melalui proses perkumuhan, pernafasan dan aktiviti2 lain. Jadi kita perlu menggantikan air yang hilang itu supaya proses di dalam badan tidak terganggu dan sekaligus meningkatkan kadar metabolisme.

9. Minum sebotol air mineral sejam sebelum bersukan atau melakukan senaman, pasti anda akan berpeluh dengan banyak dan mengeluarkan toksin dari tubuh dengan cepat. Selagi toksin yang terkumpul dalam badan tidak dibuang, selagi itu anada tidak akan mendapat berat badan yg diimpikan.

10. Minum sekurang-kurangnya 2 hingga 3 liter sehari bagi memenuhi keprluan air dalam tubuh bergantung juga kepada keperluan dan tahap aktiviti mengikut individu. Air akan hilang sebanyak 1 mililiter bg setiap 1kcal yang digunakan dalam kegiatan harian.

11. Jika anda pernah mengikuti program pengurusan berat badan tak kira sama ada melalui pemakanan atau di pusat2 kecantikan, pasti anda akan ditegaskan supaya minum banyak air.
Air air air air air air…oh air

Salam sayang,
Adawiah Nik Supermom
Shaklee dihatiku
945192

 ,Hubungi Saya :

FB Adawiah Nik | 013-3426343 (sms/whatsapp/telegram) | Adawiahnik@gmail.com

* Jika anda rasa maklumat ini bermanfaat jangan lupa click "google +1" :-)
* COD - Rawang, Selayang,Kuala kubu baru,Gombak, Damansara,Kepong
                 *Pos laju ke SELURUH MALAYSIA