10 Kesilapan Biasa Ketika Timbang Berat Badan

Assalamualaikum,

Kali ini saya nak share tentang bagaiman hendak monitor berat badan dengan betul.Kadang kadang kita rasa stress sangat sebab kali ini timbang berat badan naik, sedangkan baru je semalam kita happy, sebab angka penimbang berkurang banyak.

Ha.. dimana silap kita? Jom saya kongsikan, kesilapan yang BIASA yang kita selalu dibuat.Mengikut pembacaan dan pengalaman saya ,

10 kesilapan biasa ketika timbang berat badan

1. Menimbang berlainan tempat,

Contohnya, hari ini kita menimbang di giant, esok di rumah mak mertua.Minggu depan di rumah kawan.Bukan apa, kadang kadang alat penimbang itu mungkin rosak,akan menyebabkan kita tambah stress dan malas meneruskan niat asal kita.

2.Terlalu ghairah

Ini bagi sesiapa yang ada alat penimbang dirumah.setiap jam hendak timbang.Sebelum masuk toilet,selepas keluar toilet,lepas makan,sebelum makan, lepas tebas rumput.Macam macam kan? 

3.Menggunakan alat penimbang yang murah,

kadang kala ia tidak terlalu tepat,kumpul sikit duit .beli yang agak berkualiti.Cari yang digital, sebab tertera dalam gram sekali.Mudah untuk kita nak monitor.

4.Bagi wanita,elakkan menimbang ketika period.

Ketika ini, tuduh badan kita lebih menyimpan air.dan tubuh badan kita agak mengembang.Biasanya, time ini ,berat badan kita agak berat.

5.Menimbang diwaktu malam,

lepas diner gebu gebas.sure lah berat brtambah sebab campur berat makanan yang kita ambil.

6. Meletak alat penimbang dia atas karpet atau permaidani lembut.

7.Timbang ketika memakai banyak pakaian.siap dengan kasut but.terbaik!

8.Tidak mencatit dan membuat carta.

Dari situ, kita akan lupa dan tak take note.Jika memang dia nak monitor ,ini yang paling penting sekali,betui dak.hujung bulan kita mesti nak tau, banyak mana bulan itu kita berhasil mengurangkan berat badan.

9.Selesap senaman.

Tak aci lah, sebab ketika bersenam, kita memang akan kehilangan air yang banyak dalam tubuh badan kita.

10.Menimbang berat pada setiap hari.

Seeloknya kita timbang cukup seminggu sekali.tahan sikit ghairah tu..

Time gemok dulu, sabarnya kita ternak lemak,sikit demi sedikit selama 10 tahun.Nak kurus pulak kita nak ekpress, hari ni niat,esok kurus terus..

haa... guana tuh?

Penting sekali ,adalah kita bersihkan usus kita,jika usus kita penuh dengan najis.Diet kita tak kemana.Pi mai, Pi mai tang tu jugak..

Saya menggunakan set detoks shaklee 

Terkenal sebagai julap lembut 

Herbalax;

Dr Shaklee telah memperkenalkan Herb-Lax pada tahun 1917. Ia direka untuk tindakan pembersihan untuk membantu proses semula jadi badan. Herb-Lax adalah gabungan 9 herba, termasuk daun Senna, yang telah digunakan untuk lebih daripada 3,000 tahun sebagai julap semulajadi.

Herba yang digunakan dalam Herb-Lax tidak berkaitan dengan julap kimia buatan yang dijual di mana-mana. Produk-produk julap buatan ni biasanya merengsakan tisu dengan cara menarik bendalir ke dalam usus untuk memaksanya mengeluarkan bahan-bahan dalam usus. Julap tiruan seperti ini boleh melemahkan organ-organ dan boleh menyebabkan kebergantungan terhadapnya, dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Jadi, berhati-hati ya.

Sebaliknya, Herb-Lax secara semulajadi merangsang pengecutan otot usus. Ini membolehkan penyingkiran sisa-sisa yang terperangkap dan memendekkan masa transit, dan mengelakkan penyerapan toksin. Sifatnya yang menggalakkan tindakan pembersihan yang lembut terbukti kesesuaiannya secara klinikal untuk digunakan oleh tubuh kita untuk jangka masa panjang.

Ia tergolong dalam kategori julap yang lembut dan sesuai untuk kegunaan sekali sekala bagi meyingkirkan toksin dari usus.

Herb-Lax boleh membantu meningkatkan pengaliran darah, mengurangkan bau badan, jerawat, melegakan sembelit, gas perut dan usus, dan menormalkan fungsi usus.

Ramuan asas produk ini terdiri daripada kombinasi sains perubatan tradisi dan teknologi barat. Ia mengandungi 9 herba semulajadi:

• Alfalfa leaves – membersihkan usus, darah dan hati
• Senna leaves – merangsang tindakan pembersihan yang lembut pada usus dan perut, mempercepatkan proses detoksifikasi dan mengurangkan penyerapan lemak
• Anise seed – merangsang pengeluaran jus gastrik untuk membantu proses pencernaan
• Blue malva flower – membantu proses detoksifikasi dan mengimbangi tekstur kulit
• Buckhorn bark – melembutkan najis untuk memudahkan pergerakan dan memberikan kelembapan kepada usus
• Licorice root – membantu proses detiksifikasi
• Rhubarb root – herba yang banyak digunakan dalam perubatan Cina untuk digunakan sebagai antibiotik
• Fennel seed – mengeluarkan toksin yang terkumpul akibat lebihan makanan dan pengambilan alkohol, membantu pencernaan dan berkesan untuk masalah sembelit
• Culver’s root – membantu masalah lebihan air dalam badan dan asma

 ,Hubungi Saya :

FB Adawiah Nik | 013-3426343 (sms/whatsapp/telegram) | Adawiahnik@gmail.com

* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

* Jika anda rasa maklumat ini bermanfaat jangan lupa click "google +1" :-)

* COD - Rawang, Selayang,Kuala kubu baru,Gombak, Damansara,Kepong

                 *Pos laju ke SELURUH MALAYSIA

Read More

Set Terbaik Kurus Shaklee ,Impian Menjadi Kenyataan

Assalamualaikum

Terima Kasih kerana sudi melawat Blog saya,Adawiahnik@ blogspot.com.Saya doakan Anda berjaya dunia dan akhirat!Amin.

Alhamdulillah..

Dalam entry kali ini saya kan, huraikan serba lengkap,cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan bagi yang overweight atau digelar obesiti ini.

Saya juga, diketegorikan kelompok obesiti.Sebelum itu.. saya sertakan untuk kira BMI.Apa itu BMI?

Formula BMI (Body Mass Index)

• Sistem Metrik

• Sistem Imperial

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Jisim Badan adalah petunjuk jumlah lemak badan seseorang berdasarkan nisbah berat badan berbanding ketinggiannya.

Nilai BMI memberitahu samada seseorang itu kurang berat badan/kurus, berat badan normal, berat badan berlebihan/gemuk, atau obes. Lagi besar BMI, lebih gemuk orang itu.

Oleh kerana BMI senang untuk dikira, ia digunakan secara meluas sebagai petunjuk untuk mengenalpasti berat badan ideal seseorang individu.

Sekiranya anda ingin mengira sendiri BMI secara manual, gunakan formula berikut:

• BMI = Berat (kg) / [Tinggi (m)]²

• BMI = Berat (lb) / [Tinggi (in)]² x 703

Nota: BMI sesuai digunakan untuk menilai lelaki dan wanita dewasa berumur antara 18 hingga 64 tahun. BMI tidak sesuai digunakan untuk kanak-kanak, wanita hamil, orang yang sangat berotot (seperti atlet, ahli bina badan), dan orang tua (yang kehilangan jisim otot).

Dalam apa juga diet yang kita amalkan,kita mesti ada 6 perkara ini,

1.Azam

2.Tekad

3.Jaga pengambilan makan

4.Pengambilan air yang mencukupi

5.Supplement support tubuh badan,agar kita tidak 

6.Senaman ringan

7.Berjaya kurus!!

Cuba kita perhatikan nilai kalori yang kita ambil setiap kali.Dan jumlah kalori dalam sehari.

Daripada senarai yang diberi kita boleh, hadkan pengambilan makanan yang tinggi kalorinya.Atau kita kurangkan kuantitinya.Hahahai.. macam saya, gugel dulu kat henset.punyalah tekad nak kuruskan?jika teringin sangat,saya ambil sedikit untuk rasa.

Jom, sama saya kita kurus bersama!Jika anda nak tahu cara kira kalori,saya akan bantu anda jika anda hendak saya membantu anda jalani proses menurunan berat badan, tetapi ada syarat tau, anda kena dapatkan set kurus lengkap shaklee dengan saya.. haaa.. best tau!! mana tak, seminggu saya hilang 2 kilogram tau!! 

Memang terlalu banyak jenis diet, ada yang nak cepat je. sekelip mata je, toink! kurus. Saya pun tak nak jika kurus macam itu.Tak semulajadi.Tubuh badan kita ini,Allah jadikan sebagai manusia,salah satu makhluk hidup,jadi semua sel sel badan kita hidup.Beri masa sel dan tubuh badan bertindak semulajadi,beri masa dia menyerap, mengolah dan membuat penyesuaian.

Lemak lemak yang kita dok simpan bertahun dalam badan ini, berada dalam comfort zone,sangat aman 'mereka mereka ini menghuni dalam tubuh badan kita ini.

Perasaan aman kita itu akan menghasilkan jumlah dan saiz lemak tadi.Beri lagi lemak itu peluang untuk membiak dengan aman..

Tahu kan anda, antara sebab susah sangat hendak kurus adalah badan kita terlalu kaya dengan toksin,ia tersimpan elok dalam sel lemak.Badan kita tidak menginzinkan sel lemak tersebut hilang untuk melindungi rakan baiknya,toksin.

Langkah pertama yang perlu diambil adalah detok.Kita perlu detox tubuh badan kita yang penuh dengan toksin ini.

Cuba tengok gambar dibawah ini, Lemak memenuhi badan hingga menutupi penuh organ organ dalaman kita.Takut kan? Jika tidak dilihatkan dalam gambar begini. Kita rasa seronok je dengan badan dan perut yang penuh dengan lemak.Amacam? hendak ternak lemak lagi?

Inilah punca kebanyakan penyakit.Bermula dari perut.

Langkah yang mudah detox adalah meminum air banyak banyak.anggaran setiap 25 kg tubuh badan kita ,1 liter air.lebih sikit pun ok.

Dan jika guna agen detox shaklee:

1. Alfalfa

 - ada 2 saiz  a) 330 biji Rm 53.75

                    b) 700 biji Rm 97.50

2.Kemudian kita kena pecahkan lemak atau bakar sel sel lemak yang berjuta juta dalam badan kita itu.Dalam set ini, kita gelarnya sebagai pendekar pemecah lemak ialah lecithin dan omega. Dua duanya sifatnya membakar lemak secara selamat.

Lecithin, 180 capsule Rm52.50

Jom kita tengok bagaimana lecithin membantu dan bertindak:

1. Menyerap vitamin larut lemak A ,D ,E ,K

2. Memecahkan lemak dan kolestrol ,

3.Membersihkan salur darah 

4. Mengemulsi lemak 

5.Memcantikkan otot dan kulit

6.Melembap dan menghasluskan kulit

7.Menghalang enapan lemak dihati

8.Pengambilan yang banyak dapat mempercepatkan pembakaran lemak untuk pelansingan seimbang

9.Mengaktifkan metabolisma

10.Melambatkan Penuaan wajah

11.Meringankan sembelit

12. Meleraikan toksin dalam usus.

ada kawan bagitau, semenjak sejak amalkan lecithin, perut rasa macam penuh je. Cepat je kenyang.ini kes dah konsisten tau.Suka tau dia, faham dan bertindak.. Alhamdulillah..

3.Omega

 90 biji Rm 136.00

Agen pembakar paling efektif.

Jom kita tengok, apa yang agen pemecah lemak yang paling diporcayai ini , boleh membantu?

   

        1.  Membantu penurunan berat badan dengan bertindak seperti              hormon meningkatkan keupayaan badan untuk membakar                lemak.

        2. Mengurangkan penghasilan lemak yang meklindungi organ             badan untuk membakar lemak.

3. Menyekat penghasilan lemak baru sekaligus melindungi organ badan dan sekitar pinggang 

4.Membantu mengurangkan selera makan dan rasa kenyang yang lebih lama

5.Mengurangkan keradangan dan penakungan air ditisu tisu badan.

6.aktifkan pengeluaran air yang tidak perlu dari badan dan sangat memberikan kesan penurunan yang signifikasi.

Kebiasaannya omega akan membuatkan kita akan bertambah kenyang untuk tempoh yang lebih lama, pernah juga saya amalkan.. saja lah nak bereksperimentkan.. tidak lapar selepas makan tengahri ,kemudian ambik omega 3-4 biji. Tahan lama kenyangnya..Alhamdulillah sesuai dengan saya

      

Selepas tugas tugas omega dan lecithin sebagai pemecah lemak,dan apabila lemak berjaya dicairkan ,maka perlulah dikeluarkan lemak lemak tersebut dari badan.Apakah cara penyingkiran yang paling sesuai?

               

Cara saya,dan saya sukakannya adalah detox tadilah.. guna alfalfa.. sebab itu wajib alfalfa ni.Dapat cuci bersih hati, darah dan usus .Detox maknanya keluarkan toksin dari badan. Biasanya akan dikeluarkan melalui peluh,najis dan pembuangan air kecil.

Apabila kehilangan berat badan dalam tempoh yang cepat,kebiasaaanya hilanglah kepejalan otot,maka badan akan mengelambir dan melembik.Walaupun berat turun,amat ,mengembirakan?macamana kita nak ketatkan kulit kita lembali segar, 

Disinilah pula, Cinch Shake dan ESP memaikan peranan penting.Kan tugasan penting protein adalah seperti berikut:

     

4. Cinch ^TM Shake RM 173 

• Indeks glisemik rendah – 22; sesuai untuk pengidap kencing manis dan mengekalkan tahap gula darah yang normal dan kekalkan tenaga
•  Mengandungi Cinch Pro- campuran ekslusif protein diperkayakan dengan leucine-asid amino

          Leucine : memelihara otot semasa menurunkan berat badan

          Leucine merupakan otot yang membina asid amino yang terdapat didalam protein tertentu.      

          Kesan pada mereka yang telah mengambil cinch ialah kehilangan lemak, berat, inci pada masa yang sama masih mengekalkan otot mereka.

• Lengkap dengan 24 jenis vitamin dan mineral
• Tinggi protein (24g setiap hidangan) memberikan anda rasa puas dan kenyang
• Tinggi serat (6g setiap hidangan)
• Sumber soya bebas GMO
• Tiada perasa, pewarna atau pemanis tiruan.
• Rasa yang sangat enak, memberikan kepuasan semasa menurunkan berat, datang dengan 3 perisa yang sedap, lazat seperti coklat, cafe latte dan vanila.

Cinch Shake sesuai untuk semua  golongan lelaki atau wanita sudah berkahwin atau belum, tetapi tidak sesuai untuk ibu mengandung kerana kandungan cinch boleh mengecilkan saiz pinggang  dan membakar lemak, dikhuatiri menyebabkan berat bayi anda tidak naik. 

Lagi satu, protein yang juga penting dalam set ini adalah..

5.ESP (Energy Soy Protien)
850g RM 150 

  

• Mengoptimumkan penyerapan nutrien lain
• Membekalkan tenaga berpanjangan, kurang rasa  lapar even berpuasa!
• Merangsang pembentukan semula kulit dan otot, mengurangkan kedutan, kulit terasa lembut hanya selepas 2 minggu mengunakannya.
• Mengembalikan keserian kulit dan kepejalan otot.
• Tiada pengawet, perasa, pemanis tiruan, rasa asli soya dan vanilla
• 1 hidangan ESP bersamaan 2x daging, 4x telur, 12x susu rendah lemak
•  Tiada asid urid

Semua produk diatas mempunyai peranan  yang penting untuk menurunkan berat anda. Untuk memilih produk mengikut keperluan badan bolehla berbincang dengan saya dahulu. Sebelum tu kite check dulu kenape kite selalu gagal untuk turunkan berat:-

1.       Kekurangan nutrisi

2.       Sukar untuk diikuti

3.       Hasil lambat, sedangkan dah banyak duit keluar

4.       Merendahkan kadar metabolisme

5.       Tidak berdisiplin dan tidak sabar

6.       Nakkan hasil yang cepat tetapi malas bersenam dan gagal mengurangkan pengambilan makanan 

                7.    Kurang minum air

Dibawah adalah antara testimoni mereka yang telah  berjaya menurunkan berat badan dengan mengambil Set Kurus Shaklee. Terdapat ribuan orang diluar sana yang telah berjaya mengembalikan keyakinan diri mereka dan menjalani hidup yang lebih bermakna selepas kurus.

    

Suka saya nak remind pada diri  dan sesiapa pun  diluar sana yang berhajat untuk turunkan berat, janganlah putus asa, sabarla menahan lapar sebab kite je tengah pantang makan orang lain sedap makan depan kita.

              Jika penurunan sedikit dan kita dah rase penat dan tak berbaloi, janganlah give up mungkin boleh cuba cara lain yang sesuai dengan badan kita.Dah bersedia untuk memulakan hidup baru dengan badan baru?? Saya akan berusaha bagi guideline yang simple but practical untuk awak kurus. 

             Dan yang lagi penting saya akan sediakan jadual makan yang disyorkan oleh pakar pemakanan Shaklee. Ini bagi mendapatkan kesan yang optimal agar setiap wang yang anda laburkan berbaloi. Takla anda ditinggalkan terkapai-kapai mencari cara makan diinternet.

Setiap pembelian dengan kami bernilai RM250 keatas melayakkan anda mendapat

• jadual makan yang tepat dan berkesan
• tips-tips eksklusif berkaitan
• konsultasi yang berterusan

Untuk pembelian bernilai RM500  keatas pula, anda layak mendapat

• jadual makan yang tepat dan berkesan
• tips-tips eksklusif berkaitan
• konsultasi yang berterusan
• hadiah istimewa

Untuk mendapatkan Set Kurus Shaklee yang macam goreng pisang panas ni, jangan segan-segan hubungi saya, call/sms/wasap/telegram ke 0133426343 atau jika anda senang berhubung melalui emel, boleh emel saya ke adawiahnik@gmail.com . Boleh juga pm di facebook saya Adawiah Nik

dan follow instagram saya adawiahnik

Saya senang untuk share pelbagai tips mudah kurus, kata-kata semangat agar tidak mudah give up, pengalaman saya berdiet sepanjang 10 tahun. Semua ini akan dikongsi bersama pengguna Set Kurus Shaklee yang sudah mendapatkannya dari saya.



Anda ingin menjadi salah satu daripada mereka ? Jom dapatkan Set Kurus Shaklee dari saya sekarang. Saya sedia membantu anda :))

Jika anda lebih senang membuat pembelian sendiri dan tiada masa untuk kecawangan Shaklee, anda boleh membuat pembelian secara online, hanya klik gambar dibawah dan anda bebas membuat pembelian sendiri.

Langkah-langkah pembelian


1. Scroll kebawah dan klik agree untuk Online Ordering Agreement.

2. Tick produk yang ingin anda beli, produk yang anda tak mahu hanya untick. Apabila selesai, klik checkout.

3. Selesai memilih, anda boleh isikan butiran lengkap untuk penghantaran seperti nama, alamat, no telefon dsb.

4. Pembayaran boleh dibuat dengan menggunakan kredit kad atau debit kad, Master atau Visa. Sila screen shot atau ambil gambar resit sebagai bukti pembelian.

5. Courier service yang akan menghantar pesanan anda ialah Gdex mengambil masa 2 -5 hari bergantung pada lokasi anda.

6. Setelah produk Shaklee selamat sampai ditangan anda, izinkan saya untuk menghubungi anda bagi memberi jadual makan yang tepat dan konsultasi lanjut berkenaan masalah yang anda hadapi. Mudahkan!
7. Itu sahaja, Selamat Bershopping! Semoga anda mendapat bentuk badan yang diidamkan. :)

credit to;hhttp://dasyifa.blogspot.my/2013/09/set-kurus-shaklee-from-xxl-to-m.htm

• 
  
• 
  

Read More

Cerita Diet Adawiah Nik

Terima kasih kerana sudi singgah di blog saya, adawiahnik@blogspot.com.Didoakan anda kaya dan berjaya!!

Kalian doakan saya,Adawiah Nik berjaya kurus dan sihat.Berat badan target adalah 55 kilogram.Tinggi saya hanya 151 cm je. Comei gitu.. Sebab itu tak sesuai berat lebih sangat, nanti jadi olaf.. senang tergolek!

Sebenarnya saya mahu membaiki mutu kesihatan saya, memndangkan sejarah keluarga saya mempunyai penyakit kencing manis dan darah tinggi, juga pelbagai penyakit lain.

Jadi dari kesedaran dari melihat dari keluarga yang sakit dan meninggal dunia kerana sakit bketurunan itu. Saya, merasakan saya tidak mahu menuruskan lagi tradisi tidak sihat ini, saya mahu anak anak dan keluarga saya, mempunyai kehidupan yang lebih sihat!


langkah pertama yang saya perlu ambil adalah memastikan saya mempunya berat badan yang ideal. Dengan berat badan sekarang, sangat berisiko meneruskan penyakit tradisi keluarga itu.Saya tak nak! Tak nak!

Saya perlu kurus!!

Apa yang saya patut buat untuk menurunkan berat badan saya ini?

1. Azam
2. Tekad
3.Pemakanan yang sihat dan seimbang
4.Senaman
5.Supplement yang betul

6. Berjaya kurus.!! InsyaAllah.

1.Azam

Azam saya, saya hendak buang atau kurangkan berat badan saya, sebanyak 15 kilogram .Target 55 kilogram .Berat badan idaman saya adalah 45 kilogram.Kalian doakan saya tau!!
FUH!!! Bismillahirohmanirohim!!

2.Tekad

Jika hanya punyai azam, tetapi tidak mempunyai tekad yang jitu, azam itu akan kita ulangi untuk tahun depan , betul tdak? Allah !! saya dah bersabar selama 10 tahun , membawa berat badan yang macam ini, bantulah saya, untuk tekad dan istiqamah untuk menjadi sihat dah mempunya berat yang benar benar ideal!! Aku hendak sihat Ya Allah!!

3. Pemakanan yang sihat

Bagaimana hendak memilih pemakanan yang sihat? ini diantara yang paling penting untuk diambil kira! Saya ini , tekak melayu, sangat cintakan makan nasi!! kalu boleh 3 kali makan itu, nasi saje pun dah tak pe dah. ok je.. tak rasa bersalah pun. pulak tu, makan dengan banyak nya..

a) Rangka kan untuk mengambil hidangan 5 -7 dengan hidangan yang kecik,  kali sehari,berbanding 3 kali hidangan yang besar!
Tujuan nya untuk mengurangkan nafsu makan dan memberi tenaga berterusan.

b) Jangan sesekali skip hidangan yang sudah di rangka sebelum ini. Jika tidak, metabolisma akan turun dan nafsu akan melonjak naik!

c)Kenalpasti keperluan kalori seharian.Ini pentuing untuk memastikan kuantiti yang kita perlukan dalam sehari.Setiap orang tidak sam ye, umur, jantina gaya hidup dan sebagainya.Seperti saya, ibu menyusu, perlukan lebih kalori berbanding orang normal yang biasa.

d)Kenal pasti nilai kalori yang akan diambil.Contohnya roti canai, berapa nilai kalorinya, dan berapa banyak had yang boleh diambil. Jika sudah ambil, roti canai yang jumlah sekian, berapa lagi nilai kalori yang tinggal untuk diambil, pada hari ini.

e)Elakkan dari kalori dari minuman.Cntoh minuman yang tinggi nilai kalironya, Milo dan 100 plus.Elakkan.

f)Elakkan juga garam dan gula yang berlebihan, kerana ia akan menambah nilai takungan air dan mengetatkan takungan air dalam badan.

g)Elakkan juga pengambilan buah yang berlebihan, kerana buah mempunyai kalori yang boleh menggemukkan!

h)Pastikan pengambilan protein yang mencukupi.Ingat! protein lebih mengeyangkan dari karbohidrat!.Ini yang saya buat buat lupa, kerana saya sukakan nasi dan lauk!! oh tidak, !! Demi azam tahun ini, ku harus tekad!! Nasi ambil ikut keperluan sahaja!! no no tambah ye.. Adawiah Nik!!

i)Supplemen protien pilihan yang terbaik sebagai hidangan .Kerana ianya rendah nilai kalori dan memang sangat diperlukan dalam proses berat badan.Tambahan pula, ia sangat mudah di simpan dan dibawa kemana mana.

j)Dapatkat supplement multivitamin yang baik.Kerana kekurangan nutrisi akan menyebabkan nafsu makan makan bertambah, ingat tu.Pastikan anda mempunyai ilmu dalam memilih multivitamin yang terbaik.Pilihlan dos yang sesuai dengan, jantina , umur dan gaya hidup anda yang unik.


4.Senaman

Kebanykan oarang sangat memilih tidak senaman.Mereka memilih untuk kurus sekelip mata.betul tak? sama macam saya.Tak sabar! Kalau boleh, bangun tidur je, dah kurus mulus, Macam makan panadol, terus baik dan lega.Terus hilang lelemak ber kg kg itu.hohoho.. Rupanya aku mimpi!!

Bagaiman hendak memilih senaman yang sesuai?Jom tengok!

a)senaman tak wajib.ingat itu.tetapi senaman akan membantu mengurangkan badan dengan cepat.

b) Cari senaman yang paling serasi dan yang anda minat dan sesuai dengan gaya hidup anda.

c)Angkat berat, antara yang sesuai.Pastikan mulai dengan berat yang paling rendah dahulu.Ia kan membantu ana untuk kuatkan otot, tulnag dan sendi.Jika anda dah kurus pun, pastikan ianya berterusan kerana ianya sangat bagus untuk tulang dan akan menghasilkan tubuh yang kental!

d)Pentingkan kualiti senaman.Bukan sahaja kuantiti tetapi kualiti senaman itu, apakah ianya benar benar anda untuk tujuan anda itu?.Belajar penyediaan dan pelaksanaan yang betul.

e)Pastikan anda benar benar bakar itu adalh lemak, bukan kalori.Contohnya, jika senaman tetapi, kita minum milo dan sirap, jika cara itu, sebenarnya kita hanya membakar kalori yang kita ambil, dari munuman kita tadi!

f)Adakah senaman perlu hari hari? TIdak, beri peluang tubuh anda berehat. Cukup 3 ,4 kali seminggu.Selang 2, 3 hari.ok lah memadai!

g) Beri perahatian pada senaman kadio dahulu.Perut kempis tetap tidak kelihatan jika badan masih diseliputi lemak.Tumpu pada senaman kardio ye!! contoh! joging, larian dan larian setempat.Mudahkan? ada yang lebih menyeronokkan contoh , berenang dan berbasikal.

h)Sauna dan bilik stim, sangat sesuai dan angat membantu membakar kalori.Ia akan membuang lebihan air dalam badan kita.Tidak salah sesekali mengunjunginya.


5.Suplement

Ini adalah yang paling saya suka.Supplement.Sebab saya tau, suplement yang saya pilih, adalah terbaik.No 1 didunia!! hahahi. saya bukan klaim sembarangan tau!! sebab saya memang pergi belajar.Dan saya tau!!. saya tak ambil sumplement sembarangan tau.sebab saya nak sihat.tak nak sakit kemudian hari.

Suplement yang saya ambil adalah, multi vitamin yang saya ambil adalah vitalea. .Ianya adalah suplement pertama dunia.dah lebih 100 tahun dah .Bahkan nama vitamin bermula dari nya.

kedua, saya ambil lecithin sebagai agen pemecah lemak yang terkumpul.ianhya juga sangt bagu untuk otak, ia akan menghasilkan  yang akan memjadi tempat simpan memori.


ketiga saya ambil juga herbalax, ianya akan membantu mengosongkan usus saya dari berkeladak. Baru mudah proses pembuangan dilakukan!!

InsyaAllah, Mei nanti, Adawiah Nik akan berubah menjadi AdawiahNik yang lebih sihat.Amin!!




Salam Sayang,
Adawiah Nik Supermom
Shaklee dihatiku

 ,Hubungi Saya :

FB Adawiah Nik | 013-3426343 (sms/whatsapp/telegram) | Adawiahnik@gmail.com

* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

* Jika anda rasa maklumat ini bermanfaat jangan lupa click "google +1" :-)

* COD - Rawang, Selayang,Kuala kubu baru,Gombak, Damansara,Kepong

                 *Pos laju ke SELURUH MALAYSIA

Read More

Senarai Kalori Dalam Kuih Muih,

Alhamdulillah, hari ini hari ke 5 hari berdiet,Setakat ini , masih berjaya mengawal nafsu makan yang beria ria.Nak kurus kan? Hati harus sado.. hahahahai.

Dalam keluarga, antara suami isteri saya adalah penggemar kuih muih yang manis.Walaupun makan dan minuman yang manis lain saya kurang suka.Tetapi, kuih manis saya amat gemnarkannya!!

Apabila  suami saya sangat tidak menyukai manisan,automatik saya punya minat berkurangan, kerana hidangan dan pilihan kuih dan muih, biasanya saya lebihkan selera suami. Isteri solehah lah konon!! Amiin..

Oleh kerana saya mahu berdiet, saje saya lebelkan kalori kuih muih manis ini.. supaya saya tahu berapa nilai kalori ,jika saya tersalah makan kuih..!! Sebenarnya, jika hati sado sudah mulai layu!!

\Mudahan saya tidak kalah atau kecundang lagi, untuk berdiet kali ini.

Ada lagi 20 minggu , bersamaan 140 hari.. ada lagi 135 hari lagi..!! Dont giveup insyaAllah!!

 senarai kalori makanan

Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategoriminuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

Doakan saya berjaya, dengan diet saya kali ini!! Amin!!

Salam Sayang,

Adawiah Nik Supermom

Shaklee Dihatiku

FB Adawiah Nik | 013-3426343 (sms/whatsapp/telegram) | Adawiahnik@gmail.com

* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

* Jika anda rasa maklumat ini bermanfaat jangan lupa click "google +1" :-)

* COD - Rawang, Selayang,Kuala kubu baru,Gombak, Damansara,Kepong

                 *Pos laju ke SELURUH MALAYSIA

Read More